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5大征兆预示着血液粘稠、血脂高了尤其首个个!

2017.02.25 | 百草糖立康

  当血脂过多,容易造成“血稠”,在血管壁上沉积,逐渐形成小斑块(就是我们常说的“动脉粥样硬化”)这些斑块増多,増大,逐渐堵塞血管,引发心血管病症。

  尤其是中老年人,往往早晨起床后感觉头脑不,早餐后可改良,午后极易犯困,但夜晚很。这点需要重要点关注。

  专家指出,科学饮食,是控制高血脂和改良血液、预防心脑管病的关键!在日常饮食上,要注意一些禁忌,避免给自己造成更大的!高血脂宜吃下列几种食物:

  一天蕞好吃1个西红柿,特别是男性每天吃1~2个西红柿,可使前列腺癌患病率减少45%;蕞好做熟吃。红薯富含纤维素和果胶,可防便泌、降低血脂。

  胆固醇水平易受饮食中胆固醇摄入量的影响,大量的饱和脂肪酸也可増加胆固醇的合成。通常,肉食、蛋及乳制品等食物(特别是蛋黄和动物内脏)中的胆固醇和饱和脂肪酸含量较多,应。

  食用油应以植物油为主,每人每天用量以25~30g为宜。并且増加多不饱和脂肪酸的摄入,可以平衡体内脂肪酸,减少心血管等慢性病的发生。

  増加多摄入不饱和脂肪酸,如每天早晚餐用5~10ml胡麻仁油拌酸奶。胡麻仁富含惊人的a-亚麻酸,得到世界卫生组织WHO、美国FDA等威信机构的青睐和推崇,从此轰动世界。

  a-亚麻酸在体内代谢为EPA,EPA被称之为血管的“清道夫”。具有帮助降低胆固醇和甘油三酯,増进体内饱和脂肪酸代谢。从而起到降低血液粘稠度,防止脂肪在血管壁的沉积,辅助预防心脑血管类病症的效用。

  蔬菜如胡萝卜、西瓜、老玉米、南瓜等,内含丰富的类胡萝卜素,能在体内成维生素a,可提高勉疫能力,増强抵抗力,百草糖立康降低血脂。

  黑木耳,有很好的降低血脂的作用!能将血液中的血脂及血栓类物质吸附并排出体外!净化血液,让血液变得清澈流畅!

  果富含多种微量元素和维生素等多种人体所需的营养成分,是的营养程度蕞高的健康水果之一,保持血糖的稳定,还能有用降低胆固醇。

  糖类食物如蔗糖、果糖,对甘油三酯(三酰甘油)的含量有一定的影响。当糖用量増加时,冠心病的发病率也増高。

  饮酒者也可诱发血脂升高,心肌中脂肪増加,心脏功能会减弱,心脏肥大。特别是大量饮啤酒的人,心脏更容易出现这种变化,医学上称“啤酒心”。

  瘦肉也是含有胆固醇的,例如100克后臀尖猪肉中含有87毫克胆固醇,猪腿上的瘦肉也有79毫克,百草糖立康猪小排是146毫克,大排是165毫克;鸭子、鸽子肉的胆固醇含量在肉类里也算高的,100克肉中的胆固醇含量大概是100毫克;瘦牛肉和瘦羊肉大概是60毫克,相对较低。

  水产品胆固醇含量也不少,鱼类相对低些,比如100克鲤鱼、鲫鱼、鲢鱼、武昌鱼、胖头鱼、带鱼、黄花鱼等常见鱼类的胆固醇含量在70~130毫克之间。而海鲜、河鲜要高一些,河蟹的胆固醇含量是267毫克、基围虾181毫克、河虾240毫克、鲍鱼242毫克,动物肝脏肾脏差不多就是这个水平。